冬は、温かいお風呂は、体も温まり、本当に気持ちが良いですよね。
そして、このお風呂、実はすご～くメンタルにもいいんですよ！
なんと
入浴は嫌なことを忘れるのに効果的！
理由①：体が温まるとリラックスモードに
お湯に浸かると副交感神経が優位になり、心と体が落ち着きます。すると、ストレスや不安な気持ちが和らぎ、考えすぎるのを防げます。
理由②：感覚に集中すると雑念が消える
お湯の温かさや、肌に触れる感覚、好きな香りに意識を向けると、嫌なことを考える余裕がなくなり、頭がスッキリします。
理由③：お風呂は「区切り」になる
入浴は、1日の疲れをリセットする時間。湯船に浸かって「ここで気持ちを切り替えよう」と意識すると、嫌なことを手放しやすくなります。
特に、好きな香りを使う・深呼吸をする・湯船の中で軽くストレッチする などを試すと、よりスッキリしますよ！