ネガティブな考えがぐるぐると頭の中で繰り返し考えてみたり、
不安な感情がどんどん大きくなり少しパニックっぽくなったり・・・
このような経験はありませんか？
私も、そのような経験をして辛くなったことがあります。
そして！以前、お医者様の研修で教えていただいたことで
「この方法、結構、良いな～」と思ったことがあります。
それは、
「とりあえず、あとで考えよう」とか
「とりあえず、30分後に不安になってみよう」
とすることです。
嫌なことは後回し！ですね。
いったん思考を棚上げすることです。
これ、結構、効果ありました。
ネガティブになっている自分を否定しないし、
不安になっている自分に焦らないし、
後回しにすることで、
その時は、落ち着きます。
そして、
30分後に不安になることはなかったです。
また、ネガティブになったり、不安になったりすることもあります。
が、この繰り返しで、
少しづつ自分の思考が変わってきます。
「もしかして、そんなにネガティブなことでもなかったのかも」
「そんなに不安になることもないかも」
と。
すぐに、出来るものですので、お試しください。