只今、寒波到来中！寒いですね・・・こういう時のメンタル状態はいかがでしょうか？
実は、寒さとメンタルは結構つながっているんですよ。
具体的には、気温が下がることで体と心にこんな影響が出ます。
① セロトニン不足（気分の落ち込み）
寒くなると日照時間が短くなって、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減りがち。これが気分の落ち込みや、やる気の低下につながることがある。
② 交感神経が優位（ストレス増加）
寒さを感じると、体は熱を逃がさないように自律神経を働かせる。その結果、交感神経（戦闘モード）が優位になり、ストレスやイライラが増えることも。
③ 体の冷えが不安を増す
冷えは血流を悪くするから、脳に十分な酸素や栄養が行き届きにくくなる。それが不安感や落ち込みを引き起こすこともある。
④ 運動不足（ストレス発散できない）
寒いと外に出るのが億劫になって、運動量が減る。運動はメンタルを安定させる効果があるから、動かないことでさらに気分が沈みがちに。
対策
- 朝の日光を浴びる → セロトニンを増やす
- 体を温める（湯船・温かい飲み物） → 自律神経を整える
- 軽くでも運動する（ストレッチや散歩） → 気分転換になる
- 意識してリラックス（深呼吸や瞑想） → 交感神経を鎮める
寒い中でも、少しだけ、行動を起こしてみませんか？
きっと、いいことがありますよ。